Tidak kira berapa usia anda, akan sentiasa ada sesuatu yang boleh membuatkan anda tersasar daripada berat matlamat anda. Tetapi dengan strategi yang betul, anda boleh menangani sebarang situasi yang melanda dalam kehidupan anda.
Dalam Usia 20-an Anda: Anda Makan di depan Skrin Anda
Menikmati sarapan pagi sambil memeriksa e-mel, bekerja semasa makan tengah hari, dan menatal telefon anda semasa makan malam: Bunyinya biasa? “Apabila kita makan di depan komputer atau mana-mana skrin, kita akan makan lebih dan berasa kurang kenyang daripada apabila kita makan di zon yang bebas teknologi,” kata Ansel. Keluar daripada tabiat itu bukannya mudah (kami faham, seseorang itu perlu melakukan berbilang tugas), tetapi mengambil kalori kurang daripada yang sepatutnya adalah perjuangan yang berbaloi. Jika anda tidak dapat keluar untuk makan tengah hari semasa hari kerja, pergilah ke ruang rehat pejabat anda untuk beberapa minit untuk makan. Kemudian, cuba untuk makan malam tanpa menghadap televisyen atau telefon di depan anda. Anda mungkin mendapati bahawa anda benar-benar suka memberi tumpuan kepada makanan anda.
Dalam Usia 30-an Anda: Peti Sejuk Anda Kosong 
Perjalanan untuk membeli barangan runcit menjadi lebih sukar (dan kurang kerap) apabila membawa anak-anak. Jadi adalah penting untuk menyediakan pantri anda dengan makanan berbungkus sihat yang boleh menghasilkan makanan segera. Semangkuk mil oat dengan buah-buahan, kekacang atau biji chia, dan susu rendah lemak mengambil masa dua minit saja untuk membuatnya dan boleh membuatkan anda berasa kenyang untuk berjam-jam lamanya. Begitu juga dengan telur hancur atau roti gandum bakar Perancis, kata Ansel. Idea lain: Ambil sos tomato rendah gula, pasta gandum penuh, dan kacang putih dalam tin, dan campurkan bahan-bahan itu bersama-sama untuk hidangan 15 minit. Anda juga boleh mengambil dua minit untuk menggabungkan tuna atau salmon dalam tin dengan sayur-sayuran salad dan beberapa tomato anggur, katanya lagi.
Dalam Usia 40-an Anda: Anda Kehilangan Jisim Otot
Semakin usia badan anda meningkat, otot secara semulajadinya akan mula terlerai dan metabolisme anda menjadi lambat, yang mengakibatkan lemak anda akan bertambah perlahan-lahan. Tetapi dengan memakan protein sepanjang hari beserta dengan latihan beban, anda boleh melawan proses itu, kata Ansel. Kebanyakan daripada kita makan protein yang mencukupi, tetapi kita tidak makannya pada masa yang betul, katanya. Apabila anda makan kebanyakan daripada protein anda pada waktu makan malam, badan anda tidak mempunyai masa untuk menggunakan kesemuanya sebagai tenaga, jadi ia akan menyimpannya sebagai lemak. Dengan membahagi-bahagikan pengambilan protein anda, anda memberi badan anda aliran mantap yang ia boleh digunakan. Sasarkan untuk makan 20 hingga 30 gram untuk setiap hidangan dan 5 hingga 10 gram untuk setiap snek.
